研究发现一天中锻炼的时间可能影响心脏健康

锻炼已被证明是减少心脏病和中风风险的最有效方法之一。定期的体育活动可以通过降低血压、减少胆固醇水平和改善血糖控制来改善心血管健康。它还可以帮助控制体重和减轻压力，这两者都是减少心脏病和中风风险的重要因素。然而，一天中的什么时候运动会影响其改善心脏健康的效果？

研究作者荷兰莱顿大学医学中心的Gali Albalak女士说："运动对心脏健康有好处是公认的，而我们的研究现在表明，早晨的活动似乎是最有益的。这些发现在女性中特别明显，并且适用于早起的鸟儿和夜猫子"。

该研究利用英国生物银行的数据调查了86657名成年人的体育活动与心脏病和中风风险之间的关系，参与者在研究开始时没有心血管疾病，年龄从42岁到78岁不等（平均年龄62岁），他们佩戴了一个活动追踪器一周。研究发现，无论每天的总活动量是多少，早晨的体育活动与心脏病和中风的风险最低有关。参与者被跟踪调查了心血管疾病，定义为与冠状动脉疾病或中风有关的入院或死亡"。

在六到八年的随访中，2911名参与者患上了冠状动脉疾病，796人发生了中风。比较24小时内的活动高峰期，在上午8点和11点之间活动最多，与心脏病和中风的风险最低有关。

在第二项分析中，研究人员根据体力活动的高峰时间将参与者分为四组：1）中午；2）清晨（约8点）；3）晚间（约10点）；和4）晚间（约7点）。这些类别是根据研究人群的活动高峰期来选择的，而不是在研究开始前预先确定的。以中午为参照组，分析了活动高峰期与心血管疾病发生之间的关系。

在对年龄和性别进行调整后，与参照组相比，在清晨或晚间最活跃的参与者发生冠状动脉疾病的风险分别低11%和16%。此外，与参照组相比，那些在清晨最活跃的人发生中风的风险降低了17%。

无论每天的活动总量如何，也无论参与者将自己描述为早上或晚上更活跃的人，这些发现都是一致的。当根据性别对结果进行单独分析时，调查人员发现，这些结果在女性中特别突出，但在男性中不再显著。与参照组相比，在清晨或晚间最活跃的女性发生冠状动脉疾病的风险分别低22%和24%。此外，与参照组相比，在清晨活动最多的妇女发生中风的风险降低了35%。

Albalak女士说。"这是一项观察性研究，因此我们无法解释为什么这些关联在女性中更为明显。我们的研究结果增加了身体活动对健康有益的证据，表明早晨活动，尤其是晚间活动可能是最有利的。由于这是一个相当新的研究领域，现在就正式建议优先考虑晨练还为时过早。但我们希望有一天，我们可以完善目前的建议，只需添加一句话：当锻炼时，建议在早上进行"。