ASMR 背后的科学：首次同类研究揭示新奥秘

波鸿鲁尔大学的研究人员对自主感觉经络反应（ASMR）进行了首次系统性研究。

数百万人观看 YouTube 和各种社交媒体平台（如 TikTok），内容创作者通过轻声细语安抚受众，模拟角色扮演（如参观美发沙龙），或有节奏地与电脑键盘等物品互动，吸引受众。

大约 25% 到 30% 的观众会体验到与幸福感相关的自主感觉经络反应 (ASMR)，即头皮和颈部特有的刺痛感。德国波鸿鲁尔大学的托比亚斯-洛豪斯（Tobias Lohaus）与同样来自鲁尔大学的帕特里齐亚-托马（Patrizia Thoma）教授和杜伊斯堡-埃森大学的西丽娅-贝林格拉特（Silja Bellingrath）教授共同发表了有关这一主题的第一篇系统综述。

这篇系统性综述显示，除其他外，这种现象与对心理健康的短期积极影响有关。研究小组在《意识心理学：理论、研究与实践》杂志上发表了他们的研究成果。

安静的声音，比如用指尖触摸麦克风，会让一些人产生愉悦的感觉。图片来源：RUB, Marquard

生理和神经效应

虽然有些观众觉得这些视频令人恼火，但对包括许多学生在内的许多人来说，这些视频已经成为他们生活的重要组成部分--例如，作为在大学辛苦一天后放松身心的一种方式，或者作为入睡的一种方式。但 ASMR 到底是怎么回事呢？

为了找出答案，研究人员筛选了 1000 多篇文章，筛选出 54 篇关于 ASMR 主题的文章，这些文章之前经过独立专家的同行评审后发表在科学杂志上。托比亚斯-洛豪斯说："我们发现，ASMR 是一种轮廓清晰的现象，许多人都以非常相似的方式体验和描述过这种现象。ASMR内容的经验丰富的观众似乎也不会受到预期效应的引导。具体来说，对于大约 25% 到 30% 能够体验 ASMR 的人来说，多项研究表明，观看 ASMR 视频会对他们的情绪产生短期的积极影响，同时也会导致心跳减慢、血压降低等生理变化。"

托比亚斯-洛豪斯对 ASMR 现象进行了研究。资料来源：RUB、Marquard

此外，脑电图研究一再表明，ASMR 体验与所谓的德尔塔波减少有关，德尔塔波通常与深度睡眠有关，但最近也与意识状态有关。"fMRI研究多次表明，ASMR体验涉及一些非常特殊的大脑区域，尤其是与注意力过程有关的扣带回前部，以及与运动有关的大脑区域。

长期影响研究正在进行中

托比亚斯-洛豪斯强调说："不过，必须指出的是，我们还没有发现一项研究能够证明 ASMR 对心理健康产生的长期影响。这就需要未来的研究对ASMR视频的影响进行更长时间的观察，并与观看对照视频进行比较。"来自波鸿鲁尔大学和杜伊斯堡-埃森大学的研究团队已经计划在一项更广泛的联合研究提案中开展这样的研究。

研究小组在 2023 年初发表了一项 ASMR 研究，为他们的新项目奠定了基础。研究结果表明，所谓的步行游览视频，即人们拍摄自己走过某个区域的视频，可以作为合适的对照视频。与 ASMR 片段相比，这些视频的 ASMR 体验要少得多。

编译自/scitechdaily