刚开始工作时，体力活动量会增加，但随着时间的推移，体力活动量会逐渐减少，尤其是对于远程工作者来说。 睡眠会略有减少，但教育程度不同，情况也不同。 专家们强调了工作场所环境对促进长期健康的重要性。
青壮年进入职场后，他们每天的体力活动量一开始会显著增加，但随后几年会逐渐减少。 同时，根据剑桥大学的最新研究，他们的睡眠时间也略有减少。
从事半例行工作（如公交车司机和理发师）的人，以及从事例行工作（如清洁、服务员或技术工作）的人，体力活动的增加最为明显。 然而，担任管理或专业职务的人的活动量几乎没有变化。
在家工作的人的体育活动量下降幅度最大，尽管他们的睡眠模式在开始工作后保持不变。
青壮年时期的健康风险
16 岁至 30 岁的青壮年时期是整体健康的关键时期。 在这一阶段，人们的身体状况通常处于巅峰状态，但同时也是慢性疾病（如心脏病、2 型糖尿病和癌症）风险因素开始显现的时期。
健康指南建议年轻成年人每晚睡 7 到 9 个小时，每周进行 150 分钟或以上的适度体育锻炼，每天至少吃 5 份水果和蔬菜。
工作如何影响日常作息
青壮年时期也是大多数人开始工作的时期，这将改变他们的日常作息和活动、时间和金钱等资源以及社会和自然环境，所有这些都会影响健康行为和日后的健康。
为了量化开始工作对健康相关行为的影响，剑桥大学医学研究委员会（MRC）流行病学组的研究人员领导的研究小组对英国家庭纵向研究（Household Longitudinal Study）中3000多名参与者的重复数据进行了研究。 所有参与者的年龄都在16-30岁之间，在2015年至2023年期间首次开始工作。
研究结果发表在今天（1月27日）出版的《行为营养与身体活动国际期刊》（International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity）上。
埃莉诺-温彭尼博士（Dr. Eleanor Winpenny）说，她在剑桥大学从事这项工作，目前在伦敦帝国学院工作："我们了解青少年在校期间的体育活动和睡眠模式，但对他们开始工作后的情况却知之甚少。 鉴于工作可能对我们的生活产生的影响，以及这种影响可能对我们的健康产生的持久影响，我们有必要尝试了解在这一过渡时期发生了什么"。
研究的主要发现
分析表明，刚开始工作时，人们的体力活动量平均每天增加约 28 分钟，相当于中等强度的活动（如骑自行车），但开始工作后，他们的体力活动量每年减少约 7 分钟。
男性的增加幅度最大--每天增加相当于约 45 分钟的适度活动，而女性则增加约 16 分钟。 与有大学学位的人相比，没有大学学位的人的体育活动量也有更大的增长--相当于每天增加约42分钟的中等体育活动量，而有大学学位的人每天只增加15分钟。
然而，在家工作似乎与最初的体力活动减少有关，相当于每天增加约32分钟的中度体力活动。
年轻人开始工作后，每晚的睡眠时间立即减少了近10分钟，并随着时间的推移稳定在这一水平上；然而，没有学位的人在开始工作后每晚的睡眠时间每年持续减少约3分钟，而有学位的人则慢慢恢复到工作前的睡眠水平。
开始工作后，水果和蔬菜的摄入量变化不大。
专家对平衡工作与生活的见解
英国医学研究中心流行病学组的阿莱娜-奥克森汉姆（Alena Oxenham）说："开始工作会对我们的生活方式和行为产生深远的影响，这些影响可能会影响我们的健康，如果不是立即影响，也可能会在以后的生活中产生影响。尽管我们发现人们在开始工作时往往会进行更多的体育锻炼，这是一个好消息，但这只是平均值，有些人--尤其是在家工作的人，以及在办公室工作的人--可能做得更少。如果我们想终生保持健康，就需要记住，保持运动是帮助我们实现这一目标的重要途径。 在家工作的人不妨考虑将体育锻炼融入一天的工作中，例如在上班前或下班后，或者在午休时出去散散步。"
健康工作场所的机会
Winpenny 博士补充说："工作场所提供了一个创造环境和文化的机会，支持年轻人更健康的饮食、更多的体育活动和更好的睡眠。 这不仅能在短期内提高员工的健康水平，减少病假，还能带来长期的益处，有助于预防日后的健康问题。"
编译自/ScitechDaily