苹果发布 watchOS 11 改进智能堆栈、生命体征应用、活动休息等功能

watchOS 11 可以在运行iOS 18的iPhone上免费下载，方法是打开 Apple Watch 应用程序，进入通用 > 软件更新。要安装新软件，Apple Watch 的电池电量至少要达到 50%，而且需要放在充电器上。

watchOS 11 对智能堆栈（Smart Stack）进行了全面革新，你只需转动数字表冠即可进入智能堆栈。此外，Apple Watch 还新增了 Shazam 和照片等小工具，并支持交互式小工具和实时活动。

签到功能现在可以在 Apple Watch 上使用，这样你就可以在去健身房或夜跑时签到，让家人或朋友在你锻炼结束时收到通知，确保你安全回家。

新的 Vitals 应用程序可提供睡眠期间测量的关键健康指标的相关信息，包括心率、呼吸频率、腕部温度和血氧，并提供每日报告，说明各项指标是否处于正常范围。训练负荷"适用于准备马拉松等赛事的运动员，"锻炼"应用程序支持更多锻炼类型。

健身 app 具有可按天更改的自定义活动环，因此你可以在工作日或周末设定更高的目标。现在您还可以在休息日或生病或受伤时暂停连跑，这样就可以避免在生病或需要休息时破坏长期的连续运动计划。

苹果公司为 Apple Watch 添加了翻译 app，这样你就可以在手腕上直接获得翻译功能，另外还有一个翻译 app 小工具。Apple Maps上有美国所有国家公园的远足路线，你还可以创建自己的步行和远足路线。苹果公司关于 watchOS 11 的完整发布说明如下。

watchOS 11 为世界上最受欢迎的手表带来了强大的健康和健身功能，以及更多个性化、智能化和保持联系的方式。watchOS 11 利用机器学习的强大功能，帮助您轻松创建完美的照片表盘，智能堆栈（Smart Stack）通过建议小部件、交互式小部件和实时活动变得更加智能和强大。为了进一步支持您的健身之旅，您现在可以按星期调整活动环目标，甚至可以在休息日暂停活动环目标。watchOS 11 还包括 Check In、翻译应用、孕期支持新方法、睡眠呼吸暂停通知等。

健身

- 通过训练负荷跟踪基于努力评级的训练强度和持续时间对身体的影响

- 查看完成跑步、骑自行车、游泳、徒步旅行等常用有氧锻炼后自动提供的估计努力值

- 查看你的努力程度如何被归类为四种努力程度标签之一：轻松、适度、困难和全力以赴，并根据您对完成锻炼所需努力程度的感知进行修改

- 在"锻炼"应用程序中为更多运动项目（包括足球和美式足球）加入距离作为课内指标，并为更多户外锻炼项目（如户外划船和越野滑雪）加入路线地图

- 为泳池游泳训练创建自定义训练，支持成套训练和恢复训练

- 通过自定义锻炼中的"下一步锻炼"视图，查看当前间歇的剩余时间并为下一个间歇做准备

- 在"活动"应用程序中按星期自定义活动指环目标

- 在休息日、周、月或更长时间内暂停活动指环，而不会影响您的连胜纪录

- 在 iPhone 的健身应用中个性化设置"摘要"选项卡，加入对你来说最重要的指标，如步距、步数、跑步功率等

翻译

- 听写短语，自动翻译并大声播放，支持 20 种语言

- 使用智能堆栈中的小工具轻松访问翻译 app，当旅行到语言与 Apple Watch 不同的地方时，小工具会智能地添加进来

- 使用拉丁字母查看语言的发音，使普通话（CN 简体）、日语和韩语的互动更加流畅

- 下载语言，无需蜂窝网络或 WLAN 连接即可访问离线翻译（Apple Watch Series 9 和 Apple Watch Ultra 2 提供此功能）

潮汐

- 在新版潮汐应用程序中查看全球超过 115，000 个海滩和 5，000 个冲浪点的潮汐数据，包括涨潮和退潮、涨潮和退潮、潮汐高度和方向

- 通过详细的地图视图发现您所在位置附近的海滩，或按名称搜索海滩

- 用潮汐复杂功能定制手表表面，显示您最喜爱的冲浪点或最近海滩的当前潮汐信息

智能堆栈

- 通过智能堆栈中的建议小部件查看及时信息，这些小部件会根据时间和日期、位置、起床和就寝时间等信号智能地自动显示，以确定优先级

- 通过实时活动查看来自应用程序的最新信息，对活动、事件或任务的进展情况一目了然

- 通过智能堆栈中的 widget 直接与应用程序互动

表情

- 使用人物、宠物、城市或自然等图片类别创建动态照片表面，根据美学、构图和面部表情，智能地从 iPhone 中挑选最佳照片

- 使用 Flux 表面可视化时间的流逝，该表面使用动态排版和色彩，随着秒数的增加，从底部到顶部填满整个表面

- 通过金属太阳纹表盘了解 Reflections 表盘如何反射光线，并随着手腕的运动而变化。）

- 在 Apple Watch 上使用九种主要印度文字（孟加拉语、古吉拉特语、古尔穆吉语、卡纳达语、马拉雅拉姆语、米提语、奥迪亚语、Ol Chiki 语、泰卢固语）和三种新语言（缅甸语、高棉语、乌尔都语）定制时间显示方式，并在特定表面（天文、加利福尼亚、Memoji、Modular、Modular Duo、Modular Compact、实用工具、世界时间和 X-Large 表面）上提供

睡眠呼吸暂停通知

- 当呼吸紊乱数据在 30 天内持续显示中度至重度睡眠呼吸暂停迹象时，会收到可能的睡眠呼吸暂停通知（适用于 Apple Watch Series 9 及更高版本和 Apple Watch Ultra 2）

- 利用分为"升高"和"未升高"的呼吸紊乱指标，估计睡眠期间呼吸模式的中断情况

- 收到睡眠呼吸暂停通知后，查看可共享的报告，以便与医疗保健提供商进行更丰富的对话

- 支持 18 岁或以上、之前未诊断出睡眠呼吸暂停的用户

其他功能

- 从信息、锻炼控制或智能堆栈启动签到，在你到达目的地、预定时间后或锻炼结束时自动提醒朋友或家人

- 使用 Apple Watch 上的地图查看下载到 iPhone 上的自定义步行和远足路线，即使在离线状态下也能查看路线的逐向导航

- 查看门票的相关信息，如停车路线或演出开始时间，以及钱包中门票的更新信息

- 使用双击手势滚动浏览任何 app，如信息、邮件或天气（适用于 Apple Watch Series 9 及更高版本和 Apple Watch Ultra 2）

- 只需将 Apple Watch 靠近对方的 iPhone 或 Apple Watch，即可使用"轻点变现金"功能给对方汇款（仅限美国）（适用于 Apple Watch Series 7 及更新机型、Apple Watch SE（第二代）和所有 Apple Watch Ultra 机型）

- 无需将 Apple Watch 靠近门锁，即可使用 UWB 住宅钥匙开锁。适用于配备 UWB 的 Apple Watch 机型

- 通过包括"为你"、"探索"、"图书馆"和"搜索"在内的简单导航系统，浏览个性化推荐，发现新的锻炼和冥想方式

- 当你在 iPhone 上的健康应用软件中记录孕期时，可在周期跟踪中查看当前孕龄并记录孕期症状

- 使用遥控器进行其他控制，包括音量、电源、Siri 保持通话等

某些功能可能不适用于所有国家或地区，如需了解更多信息，请访问

https://www.apple.com/watchos/feature-availability/

有关 Apple 软件更新安全内容的信息，请访问此网站：

https://support.apple.com/en-us/100100