江苏南京某高校23岁小伙因左下肢肿胀、疼痛前往医院就医，被诊断为左侧股静脉、腘静脉血栓形成。据这位小伙子透露，由于临近毕业季，他连续数周每天长时间坐着赶写论文，每日久坐时间超过8小时，期间缺乏必要的身体活动且水分摄入不足。
他坦言：“我平常就很少运动，特别是最近这段时间，除了睡觉、吃饭和上厕所，大部分时间都在坐着，饮食也不太健康。”
医生指出，门诊中越来越多年轻人因久坐打游戏、长途驾车或长时间办公而导致静脉血栓的形成，这一趋势需引起高度重视。一旦血栓脱落并引发肺栓塞，将可能对患者的生命构成严重威胁。
下肢静脉血栓的形成主要与血流滞缓、血管损伤以及血液高凝状态这三大因素紧密相关。
长时间久坐会导致下肢肌肉缺乏必要的收缩，从而使得血液回流受阻，形成“血流淤滞”。若此时再合并脱水状态（例如用高糖饮料代替水分摄入）、肥胖问题或遗传性高凝体质，患者发生血栓的风险将显著增加。
为此，医生特别提醒大家，久坐后应每隔1小时起身活动5分钟，进行踝泵运动或简单的步行以促进血液循环。在日常生活中，应避免过多摄入高糖饮料，保持每日饮水量在1.5至2升之间，以有效稀释血液黏稠度。
对于部分人群而言，可穿戴医用弹力袜以促进静脉回流。对于术后患者或存在高危因素的人群，则需严格遵照医嘱使用抗凝药物进行预防和治疗。