这一届年轻人是怎样被摧毁的？

▼ 这一届年轻人，用生命在吃

微博上有位医生曾经分享过这样一个故事：在医院里，他总是能遇见各种各样奇葩的因为暴饮暴食导致疾病的病人。其中，一个连吃30个糯米饼导致肠子被完全堵死的病人令他印象深刻。

他于是决定用这个病例去教导其他病人不能暴饮暴食，结果往往听到的第一个问题是：“什么牌子的糯米饼这么好吃？”

不得不说，这届年轻人，真是用生命在吃。

你一定见过在喜茶和鲍师傅门店前排起的浩浩荡荡的长龙，在网红营销和从众心理的驱使下，年轻人们对奶茶和肉松面包这样的“热量炸弹”毫无抵抗力。

还有目前餐饮业的“第一网红”，每年小龙虾一上市，年轻人们立刻趋之若鹜，推杯换盏之间嚼上几口虾肉，畅快淋漓。

但代价也是残酷的，肥胖成了年轻人最严重的问题。

许多年轻人也发现自己逐渐增长的腰围，他们到处寻求减肥的方法和食谱，在微博和朋友圈立满flag：不瘦20斤就不换微信头像！

然后就没有然后了。别说减肥了，不增重已经谢天谢地了。

减肥成了奢望之后，“肥宅快乐”文化开始盛行。

可乐变成了“肥宅快乐水”，炸鸡变成了“肥宅快乐鸡”，奶茶变成了“肥宅快乐茶”，猫变成了“肥宅快乐兽”……

含糖量高、重油重盐，这些食物无一例外都能够刺激味觉，令人感到舒适解压、欲罢不能，通过这些食物，习惯了压抑的年轻人能从中感受到片刻的释放与自由。

快节奏的现代生活让很多青年人成为了“积极废人”，他们一面犯着懒，一面又因为自己的犯懒而恐慌。

心态虽然积极向上，却是个行动上的矮子。

一边说着压力过大，一边却只是毫无节制地靠着可乐炸鸡续命，用奶茶洗涤灵魂。

可洗涤完灵魂之后，生活依然要继续，但习惯了偷懒的身体，真的就很难再振作起来了。

▼ 戒不掉内心成瘾，以生命健康为代价

有人说，要毁掉现在的年轻人很简单，只要给他们一部连着WiFi的手机就够了。

刷到凌晨两三点的抖音或微博、一追就停不下来的肥皂剧、一玩就停不下来的王者和吃鸡，我们总是说看完这集就是最后一集，玩完这把游戏就最后一把，可是最后一集又一集，一把又一把，内心成瘾。

之前在网上看到过好几个触目惊心的新闻：湖南的朱先生，视网膜中央动脉阻塞，引起眼睛失明，而致病的原因是他对着手机玩了一夜的“找你妹”游戏。

印度小伙，家里连续玩6小时的吃鸡游戏猝死，家人痛哭求禁此类游戏。

28岁的重庆小伙小王，辞了工作，每天窝在家里没日没夜的玩手机，一年多来经常熬到凌晨五点。

不规律的作息让身体向他发出警告，他开始胸闷、不停地出汗，但他却毫不在意，仍然我行我素，根本没把这些问题当回事。

代价很快就到来了，突发的心肌梗死差点要了他的命。

医生说，这样恐怖的病情，以前只会发生在45岁以上的中老年人人群中。

可最近几年，心肌梗死的发病却越来越趋向年轻化，这与人们长期沉迷手机、不规律的作息是息息相关的。

在中国，每年熬夜猝死的人有55万，其中90%以上都是年轻人。

很多时候我们总是说，熬夜加班会猝死，可是现实的情况是，根据大数据显示，这些人大部分根本不是因为工作熬夜，而是因为玩手机、玩游戏内心成瘾，欲罢不能地一晚又一晚地熬着最长的夜。

熬着最长的夜，敷着最贵的面膜；

熬夜打着游戏，不忘点个宵夜；

凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻，可是却不知自己也在危险的边缘，这是很多人的生存现状。

昨天看了一篇刷爆朋友圈的文章，是一个医生讲述的猝死。

里面讲到了一个很震惊的概念，就是很多人看着好好的，身体也健康，为什么会猝死？

但猝死并不是血管一点点堵塞，而是你的血管突然一个火山爆发，很迅速、彻底地把你的血管堵死。

很多年轻人，还没有送到医院就没了，死亡的时间非常非常快。

那么，猝死和什么相关呢？

和我们以上说的熬夜、饮食、情绪都有很大的关系。

睡觉其实是让我们免疫力在恢复，但如果你一直在熬夜，免疫力就很难得到好的修复。

同样，过甜、过咸、过油腻，肥胖、压力等等原因，都是猝死的重要病因。

而另外一个令人震惊的情况就是，很多严重动脉粥样化的老人，还活得好好地，身体很健康，根本不会猝死。

所以，这样情况也进而证明了，猝死真的和生活方式有很大的关系，而不是年龄。

很多年轻人仗着自己的身体好，作死地糟蹋自己的身体，无限地放纵自己的欲望，可是现实最终会让你付出惨重的代价。

这世界诱惑很多，无论是消费欲、享乐欲，还是食欲，都是人类与生俱来的，欲望本身并没有错。

但只要是欲望，如果不加以节制，就会有将一个人吞噬的力量。

▼ 克制欲望，培养健康的生活方式

年轻人要想实现自我拯救，必须懂得克制不良的欲望，培养健康的生活方式。

从现在起就要注意膳食和运动，拒绝成为自暴自弃的“肥宅”！

抖音上有一首歌唱得特别好：

拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气

拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏别再熬夜伤身体

来来后转体高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提保温杯里泡枸杞

来来深呼吸晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机不达目的不放弃

怎样才能做到“管住嘴，迈开腿”？

很多人说：美食的诱惑真的很难抵挡啊！麦麦知道，在前期，要你们一下子戒掉之前的美食，吃上寡淡无味的营养餐是很困难的。所以在吃的方面，我们可以适当放宽要求：

第一步：先戒掉含大量糖类的加工食品，诸如奶茶、可乐、果汁等，取而代之的是更加健康的原生态食物，比如奶类、绿茶、新鲜的果蔬等。

第二步：适当降低碳水化合物的摄入，增加蛋白质含量。简单说，就是少吃米面和淀粉含量高的食物，可以多吃些鱼、肉、奶、蛋，增加饱腹感（具体参考之前的低碳饮食和补充蛋白质）。

第三步：如果你实在太馋，想吃零食，可以买些坚果类的食品放在办公室，每天吃一小把；或是添加剂少的牛肉干，嘴馋的时候吃两粒。

每天尽量不要饿肚子，感到饥饿的时候，可以吃大量绿叶蔬菜和一些芋头、紫薯、玉米、南瓜等粗粮。相信过一段时间，你就能适应这样的饮食习惯。

除了在吃的方面要注意，运动健身也是个重头戏！又有同学说：现在天气好热啊，不想出去打球跑步啊~健身房好远私教好贵买不起啊！怎么办？

别着急，麦麦建议这些怕热偷懒同时又不想多花钱的同学，可以试试在家健身！并且，麦瑞克有多款经济实惠的家用健身器械可供选择。

今天要推荐的是麦瑞克昆仑K3椭圆机。为什么优先推荐椭圆机？因为要减脂就要做有氧运动，而跑步机实在太伤膝盖，而椭圆机是可以替代跑步机的理想产品。

为什么是昆仑K3？因为——这是你能买到的性价比最高的前驱式椭圆机了！（关于前驱和后驱，大家可以参考麦麦写的怎么选购椭圆机）

这款昆仑K3椭圆机，步幅长达52cm，搭配11KG前置飞轮，拥有32档静音可调节电磁控系统，最大承重为150KG，完全达到了高端商用级配置标准。无论你是纤纤少女还是粗莽大汉，是用来燃脂塑形还是康复心肺，都能轻松应对。