我凶起来用枪打自己--缓解肌肉酸痛新武器麦瑞克Marech筋膜枪

经常健身的人一定都知道，健身后的酸痛非常难受，特别是我这种喜欢重负荷连续锻炼的，就特别明显。最近有一个新的词出现的频率明显多了，那就是筋膜。

什么是筋膜

简单的说筋膜是一类结缔组织，在皮下层包裹整个身体和封闭肌肉集群的就叫做筋膜。它是最基础的机体结构，筋膜不仅给与机体内部和外部的形装，也为集体其他系统提供支架结构，所以可以认为它是软组织的骨架。当健身运动后，特别是力量训练后，筋膜张紧，产生酸痛。，这种酸痛通常要伴随半周到一周。放松筋膜可以让肌肉更快的恢复，进入到下一个循环的锻炼中。

肢体躯干的每一个微小的精细运动，都离不开筋膜的参与运行，由于运动频繁，筋膜极易发生劳损和创伤，，如局部撕裂、出血、水肿、纤维蛋白沉积增多、局部增厚，从而导致弹性减退而变僵硬、炎性挛缩、粘连及筋膜变性。由于筋膜的功能减退，其自身的舒缩功能受限，制约了辖区的肌肉和肌群的运动，久之也势必造成肌肉、肌群及其肌腱的功能减退和劳损，反之又会进一步加重筋膜的负担。常见的背痛、颈肩痛、腰腿痛以及关节周围痛等慢性疼痛病很可能是源于肌筋膜疼痛综合征（即触发点疼痛）。

放松筋膜的原理

针对筋膜的变化和损伤，可以通过自我按摩的方式来修复，使其恢复活力。按摩是一种纯粹的物理机制，它能够促进筋膜中的液体交换，帮助代谢排出，从而改善筋膜以及相关器官的营养供应。比如使用的泡沫轴滚压、筋膜球按摩，就是利用了这一原理来达到修复筋膜的目的，它们被称为再生练习。

最近流行的筋膜枪就是类似的原理，通过震动放松肌肉，促进血液循环，来减少酸痛。特别是运动后产生的酸痛，根据最新的研究并不是乳酸堆积，其实是延迟性肌肉酸痛。其不仅伴随酸痛，还可能导致运动范围下降、关节僵化、局部浮肿、肌肉力量削弱，甚至影响肌肉增长。它是由肌肉和周围结缔组织的微小创伤和发炎导致的。肌肉组织里的伤害感受器，即一种游离神经末梢，会感受到炎症或者毛细血管微循环中的紊乱等化学刺激，对大脑发送痛觉信号。

通过震动类的筋膜枪来放松，可促进体液流动，从而帮助肌肉微创的修复，使身体张力系统恢复平衡，还可降低运动伤病的风险。

好了读了这么多的科普，我觉得我可以买一把试试看了。于是我兴高采烈的打开了某宝：

由于筋膜枪是一个新兴品类，现在品牌鱼龙混杂，杂牌太多，各种几百的筋膜枪琳琅满目，买不起贵的，最终就选了销量最靠前的品牌，进店挑选一气呵成…好吧，麦瑞克就是你了。

筋膜枪到底有用么？结论写在前面，筋膜枪的确有用，非常合适放松肌肉，缓解酸痛，对久坐后肌肉僵硬也很有用。

外观

我购买的版本是白色的，整个筋膜枪都有亲肤材质覆盖，摸着比较舒服。中间有个红圈，我觉得你只是为了点缀，绝对和红圈镜头没有什么关系。

筋膜枪握把内是电池，搭配了24V2500mah的电池，充一次电可以用很久，官方说明是总共可以使用约6个小时，个人认为这和实际使用的挡位有关系。

底部有充电口和总开关，防止误触握把上的档位开关，造成开启。

机体后端有电量显示和挡位显示，一共分了4个挡位，分别是20HZ/35HZ/45HZ/58HZ 最高的那一档差不多已经到了每分钟3500次的震动频率了。机器的散热口也在后方。

握把部分使用的是亲肤的硅胶，捏着很舒服，也不滑手，主体上有亲肤涂层，在使用过程中，即使碰到了裸露的背部也不会觉得后背一凉。

按摩头介绍

筋膜枪配置了4个不同的按压头用于不同的肌肉部位进行放松：

大圆头：用来按摩身上大部分的大肌肉群，比如胸大肌，大腿肌肉，小腿街头，背部大肌群等。实际使用的时候基本上适合所有非关节部位的肌肉，效果比较温和。最最常用的一个按摩头。

圆柱头：用来按压手掌，脚掌，穴位等部位。个人非常喜欢的一个按摩头，力量集中在一个点，对于酸痛的脚掌有非常好的放松作用。不过对于敏感的人，可能会觉得比较痛。我老婆就不能承受住圆柱头的冲击。

叉形头：用来按摩颈椎背脊，肩部，跟腱等位置。实际使用的时候按摩颈椎部位，脊椎两侧非常方便和舒服，叉型也能直接按压肩膀前后的位置。

扁平头：因为扁平头的形状，实际压强会明显变小，适合全身范围的放松和调整，不会有力度过大的感受，是我老婆最喜欢的一个按压头，毕竟她就用来放松一下，不像我的口味这么重，喜欢用圆柱头深度按压。

所有的按摩头都不能直接对着关节使用，会产生敲击效果，损伤关节，这个是要非常注意的一个使用点，除此之外，记得用手紧握握把就能放心使用了。

震动展示

打开筋膜枪，筋膜枪便会开始往复运动，使用高速拍摄可以看到其运动轨迹。

实际使用的时候，将按摩头顶住肌肉位置，稍微用力，肌肉就会跟着按摩头的频率开始震动。就拿腿部肌肉来做演示，使用高速拍摄可以看到，震动会像波浪一样传播到整个大腿肌肉群。

对于一开始使用，推荐用小一些的频率，习惯了之后，我一般使用第二档或者第三党感觉舒适性最佳。值得一说的是手柄上的按钮单手就能完全操作，每次按压会升速一档，之后循环，同时长按可以关闭。在按摩背部的时候可以直接按压按钮调节速度。

总结

筋膜枪流行起来果然有它一定的道理，简单高效，立竿见影的效果。短短的几分钟按压，就能立刻放松肌肉，不管是运动后的酸痛，或者是久坐办公室的劳损，都有很好的缓解作用。

回到Marech这把筋膜枪来说，这个牌子的筋膜枪在淘宝是销量大户，各个型号的，用户评价都不错，实际使用效果明显，可以显著的缓解锻炼后的酸痛。现在每天用它按上几分钟还是非常享受的。