最近，新型冠状病毒席卷各地，全国笼罩在一片紧张恐惧的气氛之中。除了疯抢口罩之外，网友们还发明了五花八门的防病方法： 比如抽烟喝酒杀死病毒； 通过蒸桑拿杀死病毒； 盐水漱口杀死病毒； 吃大蒜、板蓝根、双黄连等预防病毒； 涂风油精、用电吹风杀死病毒 ………… 专家证实以上这些都是谣言，不可信！
（李兰娟院士辟谣）
▼ 外部防御是基础，提升免疫力才是王道
网友想出的对抗病毒的方法虽多，然而未必有用，大部分只是求个心理安慰。正确做法还是尽量减少外出，外出时正确佩戴医用口罩，回家后勤洗手。
根据新冠肺炎临床病例分析，病逝者多为患有多种基础疾病、抵抗力低下的老人（小孩、孕妇同样需要注意）；而治愈的病例中，战胜病毒大部分靠的是人体自身的免疫力，并没有什么特效药。因此，如何提高自身免疫力，才是抵抗病毒的王道！
▼ 提高免疫力，平时健身锻炼不能少
今年已经84岁高龄的中国工程院院士钟南山，看起来身体硬朗，精神矍铄，依然奋战在抗病毒的前线。在接受记者访问时他表示，自己每周都要进行两到三次的体育锻炼，慢跑、单双杠、室内划船等都是他喜欢的运动。
长期的有氧和力量锻炼，不仅让他比同龄人显得更年轻健康，还有令人羡慕的肌肉线条，这让不少年轻人都自愧不如！84岁的年龄，却有28岁的活力与朝气！
钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”
他表示：“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”
尤其是宅了大半个月的居民们，天天躺床除了容易长膘发胖，还会导致腰酸背痛、损伤气血、弱化筋骨，久而久之，则容易精神萎靡、免疫力低下。当前我国人民迫切需要解决的问题，就是如何宅在家里运动健身，提高自身免疫力。
▼ 几种在家健身的运动方法
其实在家可以做的运动很多，下面就介绍几种老少皆宜的居家健身方法：
1、踏步机
踏步机占地面积小，使用起来灵活简便，是一款非常适合家居的健身器械。它的运动强度适中，老人小孩都能轻松掌握。宅家防肺炎期间，每天在踏步机上踩踏20分钟，不仅可以饭后消食，还能改善心肺功能，强身健体。
麦瑞克液压踏步机还可以搭配拉绳使用，能同时锻炼手臂、背部、腰部、臀部、腿部等多个部位，有效燃烧脂肪，塑造身体曲线。
2、椭圆机
和跑步机相比，椭圆机最大的优点就是锻炼的同时不伤膝盖、脚踝、足弓等关节，它对一些膝盖有伤、扁平足甚至是体重基数大的人非常友好，甚至骨质酥松的老人，使用起来也非常安全。
椭圆机需要手脚并用，全身运动。它可锻炼到上肢，预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，同时锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，通过对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到瘦腰提臀美腿的塑身效果。
此外，椭圆机非常静音，不扰邻，不费电，安全环保，老少皆宜。
3、划船机
划船机是坐着运动却可以锻炼全身的家用健身器械，老人小孩都能用，是非常安全的一项运动，因此深受广大居民的喜爱，钟南山院士也很喜欢室内划船运动。
麦瑞克钢版水阻划船机由精钢锻造，采用最新第三代六扇桨叶，45度黄金角升级18L大水箱，配备专业码表详细记录运动数据，结实耐用，非常适合长期的家庭健身需要。
划船机可以锻炼腿部、腰腹、手臂、胸部、背部等核心肌群，全身约80%的主要肌肉群都会参与运动，能有效地减少腹部、背部和手臂多余的脂肪，达到强身健体、减肥健美的效果。
不论是老人、儿童还是青壮年，都可以使用，尤其适合下肢关节有损伤的人群。一台划船机放在家里，全家都能用，让健身锻炼充满乐趣。
以上三种运动是非常简单高效的家庭健身方法，不需要过多的学习。每天只需要在器械上坚持锻炼半小时，不仅可以增强身体素质，提高免疫力，减少感冒的次数，还能预防肥胖带来的高血脂、高血压、高血糖等症状。
除此之外，体操、瑜伽、跳绳、呼啦圈、踢毽子等运动也可以在家进行，大家可以根据自己的喜好来选择。
▼ 家居健身时代来临，在家运动成为常态
通过这次肺炎事件，让大家意识到：健康和免疫力才是一个人最大的竞争力！没有了健康，其他一切都无从谈起。同时，它将改变我们的健身方式，一个全新的家居健身时代已经来临！购买家用健身器械，打造家庭健身房，将成为未来运动的新时尚！
即使疫情结束，我们也不能松懈。钟南山院士说，健身应该像吃饭一样，成为生活的一部分。免疫力不是一朝练就，只有坚持运动，我们才能保持长久的健康。从现在开始，就应该制定科学的健身计划，让运动成为每日常态。