妩媚曲线练成指南：麦瑞克蜗牛X椭圆机测评

但是如果有这么一种健身器材，有趣又动感，每天利用碎片时间就能塑造良好腰身曲线，小仙女们你们还忍得住么？

这种健身器材就是椭圆机，很多人也把椭圆机称为太空漫步机，因为在使用椭圆机的时候，你的身体会像在太空环境下漫步一样，以一种恒定并且呈圆弧线的轨迹前进。今天就来说说这款来自全网第一椭圆机品牌麦瑞克的新产品——蜗牛X（多说一句，这款精制椭圆机还是伊利谷粒多的联名明星款哦）~

一个人也能搞定安装

一般的跑步机和椭圆机都是需要安装的，对于一个女生来说，特别的困难。找人上门安装的话，有需要额外的一笔开支。不过麦瑞克这次做的不错，这款蜗牛X采用了免安装的设计，它的主体部分在出厂状态下就是固定好的，不需要额外的安装，特别方便。

而且采用了这种设计之后，蜗牛X在移动或者存放时也更加的方便，当长时间不使用时，将它折叠收纳起来就好，极大的减少了空间的占用。

不过话说回来，蜗牛X在展开状态下占地面积也仅有0.7平方米，已经算是非常的节省空间了，家里的各个角落都可以很方便的进行放置。我是放在家中客厅的阳台前，对于平时的出入也没有太大的影响。

让我心动的外形设计

在我下单之前，对于麦瑞克蜗牛X椭圆机的外形就已经爱到不行了。因为家中主要以素色为主，所以选择时也特地选择了优雅白配色。整台椭圆机由浅灰色和白色搭配组成，充满了满满的极简科技感，表面也全部做了喷漆打磨处理，带来了更好的外形质感。

在飞轮处麦瑞克蜗牛X椭圆机也独树一帜的采用了航空涡轮设计，带来了更惊艳的颜值，格栅化的处理方式让飞轮在转动时更富节奏感。

麦瑞克蜗牛X椭圆机的上肢运动区域拥有两对扶手，对应了两种运动方式。当使用可运动扶手时，上肢需要同步发力，带动腰胯部位同时运动，让全身都参与到活动中去，塑造更好的腰身曲线，适合较长时间的锻炼，长期稳定而有效的消耗脂肪。

而使用固定扶手时，更类似于动感单车的运动方式，上肢保持稳定，下肢通过快速的蹬踏运动来锻炼腿部肌肉，增强腹部核心肌肉群的运动能力，让你在短时间内大量出汗。同时固定扶手上还有一对专业的心率感应仪，能够随时收集并显示运动者的心跳数据，避免过度运动伤身。

下肢运动区包括了飞轮模组和踏板模组，同样用料非常扎实，核心飞轮有麦瑞克和德国弗朗戈科学实验室共同研制，摩擦系数小，针对性的静音设计，8公斤飞轮负重，适用人群更广。麦瑞克蜗牛X椭圆机的所有支撑部件都使用了精钢材质，并且进行了加厚处理，能够有效承载300斤重量，确保在运动时的安全性，底部四个稳固支撑点也避免了快速运动时的倾倒与侧翻，让运动更安心。

减脂健身，塑造腰腹曲线

前文说过，麦瑞克蜗牛X椭圆机的飞轮耗费了厂家极大的心血进行研发，后置飞轮在运动过程中更为稳固，同时磁控技术极大的降低了摩擦力和噪音，让运动过程更加舒适。麦瑞克蜗牛X椭圆机的飞轮支持正反双向运动模式，在正向前进时，能够锻炼全身肌肉群，健身减肥效果拔群；而当你反向踏步时，又能有效锻炼大腿以及臀部，给你更好的腰身曲线，尤其是提升臀部的挺翘感，相信一定会让姐妹们满意的。

为了简化使用，麦瑞克蜗牛X椭圆机的主控面板上仅仅拥有三个按钮，但是可以同时显示运动速度、运动里程、心跳数据、消耗卡路里等各种数据，让你对自己的运动效果以及身体状态更加了解。

同时主控面板上还拥有一对手机支架，让你在运动过程中不再无聊，可以收看自己喜爱的节目或者综艺，看看爱豆们，时间在不知不觉中就过去了，你也会获得更好的健身效果。

椭圆机相比较于跑步机之外还有一个好处就是，通过各个连接杆之间的科学组合，无形中限定了你的运动姿势，让你以一种更科学有效的方式进行锻炼，各种轴承还会降低运动过程中产生的反作用力，减少关节受力，避免运动伤身。

专业的健身教练带我飞！

居家锻炼过程中，很让人苦恼的一个问题就是缺乏正确指导，不知道自己应该以什么样的频率运动多久，已达到最好的健身效果。作为专业的家用健身器材制造生产商，麦瑞克为这个问题提出了一个全新的解决方案——明星教练在线直播教学。

麦瑞克联合SPAX专业健身软件，能和强大教练团队直接交流，在他们的运动指导下制定科学健身计划，同时直播课堂中还有更符合节奏的音乐，带来更好的运动氛围，同时有了教练的以身作则，也能很轻松的改变一些运动过程中的小毛病，获得更好的健身效果。

7*24小时的健身课程，包含瑜伽、跑步、快走、动感单车、椭圆机等多种运动方式，无论你钟爱哪一种，都有优质老师给你贴身辅导，让你爱上运动，畅享健康生活。

很多人都会好奇，椭圆机的运动方式看起来和跑步差不多，为什么就能突出塑造腰身曲线呢？这就要从椭圆机的运动原理说起了。其实椭圆机并不是腿部蹬踏发力，而是臀部伸髋，用大腿以髋关节为轴点从前往后运动，这样发力部位就是腰臀部位，避免了大粗腿以及塌臀的出现。

在这里也给小姐妹们简单介绍一下椭圆机的用法以及锻炼方式，让大家看看良好腰身曲线到底是如何实现的~首先要注意的是，在锻炼之前一定要记得先进行臀部激活和肌肉拉伸训练，比如单腿后蹬、臀桥、高弓步等，避免运动过程中肌肉拉伤。

要想获得良好效果，正确的锻炼姿势是十分必要的，保持上身正直，不要含胸驼背，核心收紧，不能左右摇摆，通过腹部的张力稳住腰和骨盆。双手握住椭圆机固定把手，重心向后，腹部收紧，臀部下沉（不要塌腰，腰部一定要挺直，否则伤害脊椎），全脚掌着地，膝盖不要内扣，感受臀大肌和臀中肌发力。

把阻力调大，双腿有节奏地踩踏椭圆机。每周练习3-4次，每次至少半小时以上，以肌肉酸胀稍感吃力为佳，这样才能有效地锻炼到臀部肌肉。在每次锻炼完成后，都要记得及时拉伸十分钟左右，让腿部肌肉绷紧，美化腿部肌肉线条，同时这也是对身体肌肉及关节的放松。

分享这段时间的使用心得

我购买麦瑞克蜗牛X椭圆机已经有一段时间了，对它的实际使用体验还是感触颇深的，麦瑞克蜗牛X椭圆机的运动步距为38厘米，也就是在使用椭圆机时，你前后脚在运动过程中的最大间距，作为一款家用健身器材，这个步距是经过了精心测量的，能够充分满足不同身高人群的需求，无论是老人还是孩子，在使用的时候都轻轻松松，从慢走健身到快跑减肥，都能做到效果拔群。

前文我们说过了麦瑞克蜗牛X椭圆机的前进以及倒骑双功能，以及两个握把对应的不同运动方式，在这里也就不再多说了。我曾经尝试过跑步机、动感单车、健身器材、登山仪、椭圆机等很多种运动方式，但是从我个人的实际使用效果来看，在运动过后关节最舒适，感觉损耗最少的就是椭圆机了，毕竟各种反冲作用力都会被机体本身吸收，极大的减轻了负担，同时运动时的消耗量也不低，非常适合健身减肥。

麦瑞克蜗牛X椭圆机一共拥有16个运动档位，分别对应不同的健身方式。

1~4档的情况下，运动起来非常轻松，和你慢走或者慢跑一样，适合调整身体状态，保持运动活力，我一般会选择在这几个档位下热身；

5~8档难度稍大，在踩踏时的阻力更加明显，能够有效锻炼心肺功能，增加身体新陈代谢，我会选择在这几个档位下做一些快速的冲刺动作，燃脂效率超级棒；

9~12档位阻力继续增强，适合瘦身减重，能够在运动过程中大量消耗卡路里。因为我体重比较轻，所以只是偶尔会选择在这几个档位下适当运动，我的感觉就是5分钟抵过跑步半小时，即使是气温只有十几度，也能够保你5分钟内全身出汗；

13~16档阻力达到最大，快速消耗身体水分，增强肌肉，塑造良好形体，适合专业人士使用，我这种小女生就不打扰了。

为了健康与美丽，你值得拥有

很多时候我们并不是没有时间锻炼，而是没有找到合适的，能够利用碎片化时间进行锻炼的科学方式，而有了麦瑞克蜗牛X椭圆机之后，这一问题就迎刃而解了，科学的健身辅导，有效的健身方式，都是麦瑞克蜗牛X椭圆机带给我们的惊喜。

对于我来说，麦瑞克蜗牛X科幻感满满的外形完全和其他椭圆机不一样，也是我种草的最重要原因。除此之外，还有值得一提的是SPAX这款软件，能够提供给使用者更好的科学锻炼方式，在健身过程中达到事半功倍的效果。夏天就快到了，大家想要秀出好身材的话，千万别忘了锻炼哦！跟我一起冲啊姐妹们~